1974年，美国费城。大学毕业的吉姆·埃里斯由于黑人身份找不到任何工作，看着那些贫民窟的年轻孩子们因为公共篮球场被拆而无处可去，热爱游泳的吉姆暗暗有了想法。在朋友埃尔斯顿的帮助下，吉姆租了当地废弃的游泳场馆，开设了一个游泳俱乐部。 　　靠着自己的个人魅力和惊人的泳技，他很快招集了一帮热血的穷孩子们。然而在这个费城最贫穷的街区，要将一群龙蛇混杂的初学者们训练成能力超群的游泳健将何其不易！队内矛盾、训练时间有限、缺乏资金，好不容易一切将步入正轨时，游泳馆又被挂上了拆除标志。 　　然而，怀着一颗永不气馁的心，吉姆毅然决定成立历史上第一支美国黑人游泳队，并替他们报名参加洲际游泳锦标赛！比赛日益临近，种族歧视的大墙再一次挡在了吉姆和他的队伍的面前，但即便面临拆散队伍的威胁、政府的阻力，吉姆却带着游泳队，披荆斩棘。他们最终会证明，不管在泳池内外，只要拼尽全力，胜利就一定在你面前！

女儿特丽莎（佐伊·索尔达娜 Zoe Saldana 饰）同男友西蒙（艾什顿·库彻 Ashton Kutcher 饰）即将订婚的消息让一贯掌控着家里生杀大权的珀西（伯尼·麦克 Bernie Mac 饰）彻底的懵了，因为他甚至连这个叫做西蒙的准女婿长啥模样都不知道，而当西蒙站在了珀西面前时，珀西简直不敢相信女儿竟然要嫁给到这个弱鸡一样的白小子。 面对貌似完美的准女婿，珀西想方设法的想要找到西蒙的漏洞，可无论是职业还是经济状况，西蒙显然都无懈可击。并没有就此善罢甘休的珀西对西蒙发起了正面进攻，两人甚至开始比试起了车技。面对如狼似虎的岳父，西蒙努力应对，但很快他便发现，事情似乎被他给搞砸了。

谁也没有想到，弗洛伊德（伯尼·麦克 Bernie Mac 饰）和路易斯（塞缪尔·杰克逊 Samuel L. Jackson 饰）这两个其貌不扬的男人在歌坛也有过红极一时的曾经，而如今，乐队主场离开，乐队亦已解散，两人的情况都不容乐观。 一眨眼，十年过去了，主唱的去世为两个潦倒的中年人带来了新的希望，他们接到了阿波罗剧院的邀请重新登台，在好不容易劝说路易斯加入后，说唱二人组诞生了。可是，娱乐圈的瞬息万变让弗洛伊德和路易斯成为了无人买账的老古董。在压力和挫折面前，两人的友谊更是经历了前所未有的考验。一次偶然中，一段路边的即兴表演让两人明白，没有作秀，没有技巧，灵魂发出的声音才是真正的天籁。

卡尔是天才型球员，希望能打NBA的球队，前程似锦的他，因朋友引诱，加入帮派拥有的球队，学校的警卫汤姆不忍见他误入歧途，开导卡尔，与他并肩对抗黑道，后来谢普被帮派枪击，但他的努力并没白费，卡尔终于被大学篮球队吸收，并崭露头角，踏出迈向NBA的第一步。

十年前，斯坦·罗斯是名极具天赋的职业棒球运动员，长着一张大嘴的他还是个极其自负的家伙，幸运的他命中注定走上成功之路。当他完成确保进入棒球名人榜的第3000次安打之后，立即决定退出比赛，抛弃了处在困境中的队友。很快，罗斯开始了他的“Mr.30 00”商业计划，凭借这个传奇般的数字，他不断的满足着自我。而现在，最终认证罗斯进入名人榜之际，却节外生枝，他的3次安打记录遭到否定，转眼之间罗斯变成了“Mr.2997”。他只有一种选择，就是戒除不良嗜好，恢复训练，重操球棒，回到密尔沃基·布 鲁尔球队，这是体坛界极为罕见的复出。 47岁的罗斯不得不从一垒开始打起，失常的表现一度遭到非议，很快他变成了新闻的笑柄和球队的祸害，只有体育记者西蒙丝(安吉拉·贝赛特饰)还对他的实力深信不疑。随着赛季的延续，罗斯逐渐找回了当初的感觉，他开始意识到这并不只是数字的游戏，狂妄自 大的罗斯终于体会到了团队合作的乐趣，学会用道德规范约束自己，甚至坠入了爱河……