雷霆安保公司的幽灵小队在一次营救任务中所发生的故事，由队长林森（邹兆龙饰）带领的幽灵小队在接到营救任务后，火速出发前去展开救援，在与恐怖分子交手途中，顺利救下了此次任务目标南希教授（徐申东饰）准备开始撤离时，远处传来了小孩的哭喊声，小孩被关在牢笼里，即使他们知道这可能是敌人设下的陷阱，但队员们依旧不忍心放任不管，只好冒着危险再次折返赶去营救一个素未谋面的小孩，只听几声枪响，全军覆没......于伟（富梓铭饰）刚刚敲下小说《幽灵狙击》的一段文字，手机便响起，拨通电话的人正好叫幽灵，死寂般的五分钟过后，一声枪响，子弹穿破玻璃击中于伟的头，黑暗中，他再次醒来，却发现自己变成了林森并回到了十年前执行营救任务的这一天......究竟是平行世界还是昨日重现？这其中又将发生怎样的故事。

周勇（刘畊宏饰）曾在某国际安保公司工作。一次行动中周勇把同事们的牺牲归咎于自己，从此消沉。昔日英雄沦为CS俱乐部教练，直到同事遗孤小米（裴佳欣饰）和小豆（王钜文饰）姐弟俩突然出现，周勇被迫担起照顾孩子的责任，却没想到他的生活也因此而彻底改变。面对冲奶、换尿布、讲故事等艰巨挑战，毫无经验的硬汉“奶爸”与活力十足的萌娃会碰撞出怎样的火花？与此同时，一股黑暗势力悄悄潜入他们身边，周勇等人又该如何度过危局？